Turun Bobot 41 Kg dalam 5 Bulan Tanpa Pergi ke Gym, Tahu Rahasianya?

JAKARTA – Tanpa disadari, menjadi travel blogger selama 12 tahun membuat Nivedith atau #MacroTraveller (32) memiliki berat badan yang berlebih.

Bobot terberatnya pernah mencapai 126,6 kilogram dengan tingginya yang 170 centimeter.

Pada titik tersebut ia merasa energinya melemah, sehingga lelaki ini mudah lelah dan kian malas bergerak.

Nivedith juga merasa kepercayaan dirinya menurun karena ukuran pakaiannya saat itu mencapai XXXL.

Namun, dalam waktu lima bulan, pria asal Bengaluru, India itu berhasil menurunkan bobotnya sampai 41,2 kilogram.

Apa rahasianya?

Secara sederhana, Nivedith hanya melakukan tiga perubahan gaya hidup. Mulai dari tidur cukup 6-7 jam setiap hari.

Lalu, dia makan enam kali dalam porsi kecil tepat waktu, sehingga ia tidak merasa lapar.

Juga, dia menerapkan pola makan sehat dan tidak mengikuti napsu makan.

Berikut contoh pola makan Nivedith dalam sehari:

– Sarapan: mulai dengan secangkir kopi hitam setiap pagi, lalu sarapan pagi sehat dengan opsi seperti oat, millet dosa (makanan India) dengan sedikit saus chutney.

– Makan siang: 1-2 chapati (makanan India) dengan semangkuk sayur atau kari untuk sumber protein tinggi, seperti paneer.

– Makan malam: semangkuk sup atau sayuran panggang.

– Makanan sebelum olahraga: tidak ada makanan khusus, namun Nivedith sering mengonsumsi kopi hitam atau air hangat sebelum berolahraga.

– Makanan setelah berolahraga: makanan yang mengenyangkan, seperti kacang-kacangan (almond) dan buah-buahan.

Nivedith disiplin menjalani pola makan ini. Ia bahkan mengaku tidak memiliki ‘cheat days‘ sejak awal.

Selain itu, selama lima bulan terakhir dia tidak mengonsumsi makanan berminyak, digoreng, cokelat, dan gula.

Untuk olahraganya, ia melakukan jalan kaki 4-5 kilometer, tanpa tantangan yang terlalu berat.

“Sejak lockdown dan aku tidak melakukan perjalanan selama empat bulan, aku melakukan hampir 3-4 jam jalan kaki, atau sedikit lari untuk mendapatkan jarak 10-15 kilometer,” ujar dia, seperti dilansir laman Times of India.

Perjalanan Nivedith tentu tidak mulus-mulus saja. Sepanjang proses penurunan berat badan dia pernah mengalami cedera pergelangan kaki, dan cedera kecil di kaki, ketika mencoba meningkatkan kecepatan berjalan.

“Tapi aku tidak menyerah dan terus berjalan,” tambah dia.

Bagi orang-orang yang ingin menurunkan berat badan seperti dia, Nivedith memiliki cara sendiri untuk menjaga motivasinya.

Sepanjang perjalanannya, ada hari di mana ia merasa malas atau lelah dan itu tak masalah.

Hanya saja, di hari-hari tersebut tetaplah berolahraga dan jangan benar-benar berhenti.

“Ketika kalian sudah bisa menjalankannya dengan nyaman, kamu tidak punya alasan untuk berhenti,” kata Nivedith. (Kompas.com)

- Advertisement -

Komentar Disini

Please enter your comment!
Please enter your name here

BERITA TERKINI

Terkuaknya Relief Kuno di Sarinah hingga Disambangi Erick Thohir

Jakarta - Belakangan publik dihebohkan dengan temuan relief bersejarah di dalam gedung Sarinah. Informasi itu awalnya bocor dan menjadi viral di media sosial setelah akun Instagram @liayuslan...

Gunung Semeru Meletus, Luncurkan Awan Panas Sejauh 4,5 Kilometer

Jakarta - Gunung Semeru di wilayah Kabupaten Lumajang dan Kabupaten Malang, Jawa Timur kembali erupsi pada Sabtu (16/1/2021) sore pukul 17.24 WIB. Meletusnya Gunung Semeru...

Senin, DPRD Gelar Paripurna Pengusulan Pemberhentian Wali Kota dan Wakil Wali Kota Ternate

TERNATE, Beritamalut.co - Dewan Perwakilan Rakyat Daerah (DPRD) Kota Ternate akan menggelar agenda rapat paripurna ke 3 masa persidangan pertama tahun 2021 di ruang...

Banjir di Kao Barat dan Galela, 1.000 Lebih Warga Ditempatkan di Titik Pengungsian

TERNATE, Beritamalut.co – Sejumlah desa di Kecamatan Kao Barat dan Kecamatan Galela, Kabupaten Halmahera Utara terendam banjir pada Sabtu (16/01/2021). Kepala Badan Penanggulangan Bencana Daerah...

TERPOPULER

Kalimat Khusnul Khatimah atau Husnul Khatimah, yang Tepat Ya?

Jakarta - Masyarakat masih banyak yang ragu memilih kalimat antara khusnul khatimah atau husnul khatimah. Padahal, setiap kata memiliki arti yang berbeda. Biasanya, kalimat khusnul...

“Kupas” PT.Karapoto Bersama OJK dan DPRD

TERNATE,Beritamalut.co-Komisi II DPRD Kota Ternate, Kamis (8/3/2018) gelar pertamuan dengan pihak Otoritas Jasa Keuangan (OJK) wilayah Sulawesi Utara, Maluku Utara dan Gorontalo, kemudian dari...

Seorang Mahasiswi Ditemukan Meninggal di Halaman Tempat Tinggalnya

TERNATE, Beritamalut.co - Warga Kelurahan Sasa, Kecamatan Ternate Selatan, Kota Ternate digegerkan dengan penemuan sesosok mayat jenis kelamin perempuan yang diketahui bernama Aprilita Suryanti...

Ketika Ternate Mendadak Seperti Kota di Eropa

TERNATE, Beritamalut.co-Kota Ternate, dari pagi hingga sore tadi mendadak dipadati turis mancanegara setelah kapal pesiar MS Artania sandar di pelabuhan A. Yani, Ternate, Jumat...

Jembatan Temadore Solusi Jalur Penghubung Ternate-Maitara-Tidore

MAITARA,Beritamalut.co-Konsep pembangunan jembatan penghubung antara pulau Ternate, Maitara dan Tidore (Temadora) dapat menjadi pilihan sebagai jalur penghubung antara tiga daerah itu dan sekitaranya. Inilah yang...

Seorang Ayah di Ternate Barat Tiga Kali Setubuhi Putri Kandungnya

TERNATE, Beritamalut.co - Seorang warga di Kecamatan Ternate Barat inisial R alias Man yang sehari-hari sebagai sopir angkot babak belur diamuk warga, Rabu (14/10/2020)...