Bikin Tidur Lebih Berkualitas, Ternyata Ini Manfaat Tidur Dalam Gelap

JAKARTA – Menurut sebagian besar ahli, orang dewasa pada umumnya membutuhkan setidaknya 6 jam waktu untuk tidur dalam sehari. Sedangkan, waktu tidur ideal yang biasanya disarankan bagi orang dewasa adalah sekitar 8 jam.

Sayangnya, bagi banyak orang mengaku bahwa tidur dalam waktu yang lama tidak memberikan banyak pengaruh terhadap performa kerja mereka. Bahkan, mereka mengaku masih merasa kelelahan setelah tidur lebih dari 8 jam. Mengapa ini terjadi?

Nah, karena masalah ini, para ahli kesehatan akhirnya mencari tahu apa sebenarnya solusi yang tepat agar seseorang bisa mencapai tidur yang optimal dan berkualitas. Hasilnya menunjukkan bahwa jumlah cahaya di dalam ruangan berpengaruh terhadap kualitas tidur seseorang. Eksperimen telah menunjukkan bahwa tidur berkualitas dapat dicapai ketika seseorang tidur dalam kegelapan total. Nah, berikut ini adalah beberapa manfaat utama yang ditemukan para ilmuwan dengan orang-orang yang tidur dalam keadaan gelap.

Mengoptimalkan Produksi Melatonin

Melatonin adalah salah satu hormon penting yang ada dalam tubuh. Tingkat melatonin yang tepat diperlukan agar seseorang mengalami tidur yang berkualitas. Hormon ini disekresikan dari kelenjar pineal pada malam hari. Penelitian telah menunjukkan bahwa tidur sambil terpapar cahaya dapat mengurangi atau menunda produksi melatonin, yang pada akhirnya mengganggu siklus tidur.

Meningkatkan Fokus Mental

Tidur dalam gelap tidak hanya mengurangi insomnia, tetapi juga meningkatkan fokus mental dan kewaspadaan sepanjang hari. Tidur yang sehat dapat meningkatkan kestabilan emosional seseorang dan dikaitkan dengan pencegahan penyakit mental seperti stres, kecemasan, dan depresi.

Anti-Penuaan dan Anti-inflamasi

Selain efek relaksasi, tidur dalam gelap juga memiliki manfaat anti-penuaan. Penelitian telah menunjukkan bahwa regenerasi sel lebih aktif ketika tubuh dalam keadaan istirahat total tanpa adanya cahaya. Tingkat regenerasi yang lebih tinggi ini mengarah pada efek anti-inflamasi dan keseimbangan hormonal yang pada gilirannya memungkinkan tubuh untuk pulih lebih cepat dan memperlambat proses penuaan.

Nah, itulah beberapa hal yang harus menjadi pertimbangan mengapa kamu perlu mematikan lampu saat tidur. Selain itu, bukankah tidur dalam gelap juga menghemat lebih banyak energi? (beautynesia.id)

- Advertisement -

Komentar Disini

Please enter your comment!
Please enter your name here

BERITA TERKINI

AHY Diminta Pecat Kader Demokrat Maluku Utara yang Ikut KLB

TERNATE - Wakil Ketua DPD Partai Demokrat (PD) Provinsi Maluku Utara, Rusdi Yusuf, menyebutkan ada sejumlah kader di wilayahnya mengikuti Kongres Luar Biasa (KLB) di Deli...

Gawat! Ada Mobil Damkar yang Remnya Tidak Normal, Usianya Ternyata Ada yang 20 Tahun

TERNATE, Beritamalut.co - Dinas Kebakaran Kota Ternate, berharap ada penambahan mobil pemadam di tahun 2021 ini. Kepala Dinas Kebakaran, Arwan Andili mengatakan, ia sendiri prihatin...

4 Curhatan Mayangsari yang Dicap Sebagai Pelakor Senior

Jakarta - Selama bertahun-tahun Mayangsari jarang tampil di publik, apalagi tampil bernyanyi di acara on air maupun off air. Terlebih membahas soal rumah tangganya dengan Bambang Trihatmodjo. Hal...

WHO Akan Umumkan Hasil Temuan Asal Mula Corona 15 Maret

Jakarta - Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) akan mengungkapkan hasil penyelidikan asal-usul virus corona penyebab penyakit Covid-19 di Wuhan, China, pertengahan Maret. "Waktunya adalah 14-15 Maret," kata kepala misi...

TERPOPULER

Kalimat Khusnul Khatimah atau Husnul Khatimah, yang Tepat Ya?

Jakarta - Masyarakat masih banyak yang ragu memilih kalimat antara khusnul khatimah atau husnul khatimah. Padahal, setiap kata memiliki arti yang berbeda. Biasanya, kalimat khusnul...

“Kupas” PT.Karapoto Bersama OJK dan DPRD

TERNATE,Beritamalut.co-Komisi II DPRD Kota Ternate, Kamis (8/3/2018) gelar pertamuan dengan pihak Otoritas Jasa Keuangan (OJK) wilayah Sulawesi Utara, Maluku Utara dan Gorontalo, kemudian dari...

Seorang Mahasiswi Ditemukan Meninggal di Halaman Tempat Tinggalnya

TERNATE, Beritamalut.co - Warga Kelurahan Sasa, Kecamatan Ternate Selatan, Kota Ternate digegerkan dengan penemuan sesosok mayat jenis kelamin perempuan yang diketahui bernama Aprilita Suryanti...

Ketika Ternate Mendadak Seperti Kota di Eropa

TERNATE, Beritamalut.co-Kota Ternate, dari pagi hingga sore tadi mendadak dipadati turis mancanegara setelah kapal pesiar MS Artania sandar di pelabuhan A. Yani, Ternate, Jumat...

Jembatan Temadore Solusi Jalur Penghubung Ternate-Maitara-Tidore

MAITARA,Beritamalut.co-Konsep pembangunan jembatan penghubung antara pulau Ternate, Maitara dan Tidore (Temadora) dapat menjadi pilihan sebagai jalur penghubung antara tiga daerah itu dan sekitaranya. Inilah yang...

Seorang Ayah di Ternate Barat Tiga Kali Setubuhi Putri Kandungnya

TERNATE, Beritamalut.co - Seorang warga di Kecamatan Ternate Barat inisial R alias Man yang sehari-hari sebagai sopir angkot babak belur diamuk warga, Rabu (14/10/2020)...