11 Makanan yang Wajib Dihindari Saat Diet Agar Bisa Turun Belasan Kg!

JAKARTA Makanan yang wajib dihindari saat diet ini bisa membuat proses penurunan berat badan lebih maksimal. Hal ini disampaikan Sabrina Chairunnisa, artis sekaligus fitness enthusiast.

Mengatur pola makan adalah hal terpenting selama diet. Ada makanan yang bagus dikonsumsi rutin, namun ada juga yang wajib dihindari supaya berat badan bisa cepat turun.

Sabrina Chairunnisa, juara 3 Puteri Indonesia 2011 yang juga tunangan Deddy Corbuzier memberi tips seputar diet. Dirinya memang terkenal sebagai fitness enthusiast yang jalani pola hidup sehat.

Ia mengungkap 11 makanan yang wajib dihindari saat diet. Sabrina bahkan mengatakan dengan menghindari makanan ini sebulan bisa turun belasan kilo gram (kg).

Berikut daftar makanan yang wajib dihindari saat diet:

1. Keripik kentang dan kentang goreng

“Yang pertama harus kalian hindari itu adalah keripik kentang dan kentang goreng,” ujar Sabrina. Dua makanan ini memiliki kalori yang sangat besar.

“Jangan lihat amount of serving-nya, karena cuma 4-5 keping. Yang kita makan sebungkus. Jadi kalorinya dikali dari yang kita makan. Ini agak tricky,” bebernya. Untuk kentang goreng, per porsinya bisa mencapai 300 kkal. “Garamnya juga tinggi, sodiumnya tinggi, dan karbohidratnya juga ampun-ampunan (tingginya),” tambah Sabrina.

2. Minuman tinggi gula

Minuman teh kemasan, kopi susu, sampai minuman soda termasuk minuman tinggi gula. “Bahkan isotonic drink dan energy drink, kalian harus hati-hati karena kandungan gulanya,” kata Sabrina.

Ia menyarankan untuk tidak sama sekali mengonsumsi minuman manis. “Tubuh kita cuma butuh minuman cuma air mineral. Itu aja cukup,” tegas wanita berambut panjang ini.

3. Roti putih

Roti putih sekilas tak mengapa jika dimakan satu atau dua lembar saja, namun faktanya roti sering disantap dengan beragam topping. Mulai dari yang gurih ataupun manis.

Sabrina menilai mengganti konsumsi nasi dengan roti, tidak lebih baik. Karena kalori dan karbohidratnya tak beda jauh. Kalau mau makan roti, pilih yang gandum utuh.

4. Permen
“Biasanya orang makan permen untuk penyegar mulut. Hati-hati ya, kalian juga harus cek kalorinya dan gulanya,” kata Sabrina. Pasalnya permen kerap tinggi gula dan tepung.

Ia menyarankan jangan sampai konsumsi makanan yang ‘kecil-kecil’ ini membuat usaha diet gagal. “Kalau mau cheat day, aku lebih pilih bakso lebih worthed buat aku,” tegasnya.

5. Jus kemasan

Walau jus terlihat sehat karena berbahan buah, tapi jus kemasan mengandung gula sangat tinggi. “Karena sudah diproses, rasa manisnya pasti dari gula,” kata Sabrina.

Kalau mau minum jus, ia menyarankan bikin sendiri. “Atau cold press juice yang masih murni dan jauh lebih sehat tanpa gula,” tambah Sabrina.

6. Cookies, donat, dan pastry

Image of multi colour glazed donutsFoto: iStock

Jenis makanan manis ini harus dihindari sama sekali. “Karena mengandung tepung, gulanya tinggi, kalorinya tinggi. Sodiumnya ada beberapa yang tinggi banget juga,” ujar Sabrina.

7. Minuman alkohol
Wanita yang rajin olahraga ini mengatakan minuman alkohol mengandung gula yang sangat tinggi. “Kalorinya juga tinggi. Kalian bisa cek sendiri,” ujarnya.

Ia mengatakan inilah alasan para peminum alkohol biasanya memiliki perut buncit. Seperti orang-orang Barat yang terbiasa minum bir.

8. Es krim

Pilihan Rasa Es KrimFoto: iStock

“Kalau es krim mungkin menyiasatinya, carilah yang vegan free atau kalori rendah,” tutur Sabrina. Jangan makan es krim yang biasa ada di supermarket atau minimarket.

Jenis es krim tersebut tinggi kalori, gula, dan bahkan lemak. Ia menyarankan untuk tidak sama sekali makan es krim ini.

9. Pizza
Pizza juga termasuk makanan cepat saji yang disukai banyak orang Indonesia. Pelaku diet pun kerap gagal diet hanya karena pizza. “Kalorinya tinggi, tepung-tepungan, dan mostly toppingnya dari makanan olahan” tegas Sabrina.

Kalau misalnya sangat ingin menyantap pizza, Sabrina menyarankan sebulan sekali sudah cukup. Supaya asupannya tidak berlebihan.

10. Kopi

Kopi memang bagus untuk meningkatkan metabolisme tubuh, tapi jika itu kopi hitam. Atau dibuat dengan susu yang rendah kalori.

“Tapi banyak banget susu yang ternyata rendah lemak tapi tinggi gula,” ujarnya. Ia mencontohkan caramel latte dengan saus karamel dan tambah jelly, misalnya, pada akhirnya sama seperti minuman penuh gula.

11. Semua makanan tinggi gula
“Banyak makanan siap makan dan siap saji, banyak yang mengandung gula tambahan,” ujar Sabrina.

Secara keseluruhan 11 makanan yang ia sampaikan itu tinggi gula dan kalori. “Dan sebenarnya memang tidak sehat untuk dikonsumsi,” tutupnya. Kalau bisa menghindari 11 makanan ini dan beralih pada makanan utuh, berat badan akan lebih cepat turun. (detikcom)

 

 

 

- Advertisement -

Komentar Disini

Please enter your comment!
Please enter your name here

BERITA TERKINI

Pimpinan DPR Kutuk Benny Wenda Deklarasi Papua Merdeka

Jakarta - Wakil Ketua DPR RI Azis Syamsuddin menyatakan bahwa Ketua Gerakan Persatuan Pembebasan Papua Barat atau The United Liberation Movement for West Papua...

Piramida Mesir Ternoda Gara-gara Pose Nakal Model Seksi

Saqqara - Piramida Djoser di Saqqara, Mesir harus ternoda. Pelakunya, seorang model seksi yang berpose nakal di depan situs bersejarah nan sakral itu. Mesir kembali...

Sekretaris Bawaslu: Integritas Penyelenggara Jaminan Kesuksesan Pilkada 2020

TERNATE - Pelaksanaan Pemilihan Kepala Daerah dan Wakil Kepala Daerah (Pilkada) 2020 dapat sukes dan memiliki kualitas, salah satu kunci adalah integrtias penyelenggaran yang...

Pramugari Korban PHK Jualan Elpiji untuk Sambung Hidup, Curhatnya Viral di Medsos

MANILA – Seorang mantan pramugari asal Filipina, Maurice Maureen Avila, banting setir jadi penjual elpiji karena dipecat. Avila mencurahkan isi hatinya di sebuah unggahan di...

TERPOPULER

“Kupas” PT.Karapoto Bersama OJK dan DPRD

TERNATE,Beritamalut.co-Komisi II DPRD Kota Ternate, Kamis (8/3/2018) gelar pertamuan dengan pihak Otoritas Jasa Keuangan (OJK) wilayah Sulawesi Utara, Maluku Utara dan Gorontalo, kemudian dari...

Seorang Mahasiswi Ditemukan Meninggal di Halaman Tempat Tinggalnya

TERNATE, Beritamalut.co - Warga Kelurahan Sasa, Kecamatan Ternate Selatan, Kota Ternate digegerkan dengan penemuan sesosok mayat jenis kelamin perempuan yang diketahui bernama Aprilita Suryanti...

Ketika Ternate Mendadak Seperti Kota di Eropa

TERNATE, Beritamalut.co-Kota Ternate, dari pagi hingga sore tadi mendadak dipadati turis mancanegara setelah kapal pesiar MS Artania sandar di pelabuhan A. Yani, Ternate, Jumat...

Jembatan Temadore Solusi Jalur Penghubung Ternate-Maitara-Tidore

MAITARA,Beritamalut.co-Konsep pembangunan jembatan penghubung antara pulau Ternate, Maitara dan Tidore (Temadora) dapat menjadi pilihan sebagai jalur penghubung antara tiga daerah itu dan sekitaranya. Inilah yang...

Kalimat Khusnul Khatimah atau Husnul Khatimah, yang Tepat Ya?

Jakarta - Masyarakat masih banyak yang ragu memilih kalimat antara khusnul khatimah atau husnul khatimah. Padahal, setiap kata memiliki arti yang berbeda. Biasanya, kalimat khusnul...

Seorang Ayah di Ternate Barat Tiga Kali Setubuhi Putri Kandungnya

TERNATE, Beritamalut.co - Seorang warga di Kecamatan Ternate Barat inisial R alias Man yang sehari-hari sebagai sopir angkot babak belur diamuk warga, Rabu (14/10/2020)...