Adakah Makanan Peninggi Badan Anak?

JAKARTATinggi badan seorang anak sebagian besar dipengaruhi oleh faktor genetis, alias mengikuti orangtuanya. Meski begitu, asupan nutrisi dan lingkungan juga memiliki andil dalam pertumbuhan tinggi badan.

Oleh karenanya, makanan peninggi badan bukanlah mitos karena bisa dikatakan bahwa asupan yang bergizi akan membantu anak untuk bisa tumbuh lebih tinggi.

Para ahli percaya, beberapa makanan dapat memenuhi kebutuhan nutrisi harian anak sehingga perkembangan tubuhnya akan maksimal.

Jadi meskipun faktor genetik memainkan peranan penting dalam menentukan tinggi badan seseorang, tak ada salahnya bagi orangtua untuk memberikan berbagai makanan yang bisa membantu anak tumbuh lebih tinggi ini.

Selain lezat, berbagai makanan ini dapat mengoptimalkan pertumbuhan Si Kecil dengan memperkuat tulang dan sendi, sekaligus menjaga kesehatan mereka.

1. Telur

Telur adalah makanan yang tidak boleh diremehkan. Dalam sebuah riset, dibuktikan bahwa anak-anak yang lebih rutin mengonsumsi makanan tinggi protein seperti telur mengalami peningkatan tinggi badan, dibandingkan dengan anak-anak lain yang asupan proteinnya sedikit.

2. Daging ayam

Daging ayam kaya akan vitamin B12, yakni nutrisi yang dibutuhkan anak-anak untuk bisa tumbuh tinggi.

Ditambah lagi, daging ayam mengandung asam amino taurine yang mengatur pembentukan dan pertumbuhan tulang.

Apalagi, daging ayam juga mengandung banyak protein. Dalam seporsi (sekitar 85 gram) daging ayam, mengandung 20 gram protein. Maka dari itu, ajaklah anak untuk mengonsumsi makanan ini.

3. Kacang almond

Selain rasanya lezat, kandungan nutrisinya kacang almond juga menyehatkan. Namun siapa sangka, kacang ini juga bisa membantu pertumbuhan badan anak.

Kacang almond mengandung vitamin E yang sangat penting untuk tumbuh kembang anak.

Dalam sebuah penelitian, dibuktikan bahwa kekurangan vitamin E dapat menghambat pertumbuhan anak. Itu artinya, tinggi anak bisa tidak maksimal. Ditambah lagi, kacang almond dapat menjaga kesehatan tulang.

4. Sayuran berdaun hijau

Jika ada kompetisi sayuran dengan vitamin K terbanyak, mungkin sayuran berdaun hijau, seperti bayam, kale hingga kubis, akan menjadi juaranya.

Vitamin K adalah nutrisi penting untuk tumbuh kembang anak. Sebab, vitamin ini dapat meningkatkan kepadatan tulang dan mendukung pertumbuhan tinggi anak.

5. Yogurt

Yogurt adalah minuman sehat yang cukup populer di kalangan anak-anak. Namun jarang yang tahu kalau yogurt dapat membantu pertumbuhan anak, termasuk meningkatkan tinggi badannya.

Selain mampu menjaga sistem imun tubuh dan mencegah peradangan, beberapa penelitian membuktikan bahwa probiotik yang dikandung yogurt dapat meningkatkan pertumbuhan anak.

6. Ubi jalar

Sebuah penelitian membuktikan, ubi jalar mengandung vitamin A yang dapat membantu anak berkembang dengan maksimal, termasuk meningkatkan tinggi badannya.

Perlu dipahami juga, ubi jalar juga mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan anak, contohnya serat yang bisa menyehatkan sistem pencernaan Si Kecil.

7. Kacang kedelai

Sering dikonsumsi dalam bentuk susu, ternyata kacang kedelai juga menyandang predikat makanan peninggi badan anak karena kandungan proteinnya.

Namun sayangnya, para ahli belum menemukan hubungan atau korelasi antara kacang kedelai dan meningkatnya tinggi badan anak.

Penelitian lebih lanjut masih dibutuhkan untuk membuktikan keampuhan kacang kedelai sebagai makanan peninggi badan.

8. Buah-buahan

Banyak sekali jenis buah yang memiliki rasa manis sehingga mudah diterima oleh lidah anak. Jadikan ini sebagai kesempatan untuk membiasakan Si Kecil mengonsumsi buah-buahan.

Sebab, buah-buahan mengandung banyak nutrisi yang dapat membantu tumbuh kembang anak.

Setidaknya sisipkan satu atau dua buah ke dalam kotak bekal anak dalam sehari. Usahakan untuk memberikan jenis buah yang beragam agar Si Kecil tidak bosan.

9. Quinoa

Quinoa termasuk dalam golongan protein lengkap. Itu artinya, makanan ini memiliki sembilan jenis asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh.

Ditambah lagi, quinoa memiliki kandungan magnesium yang tinggi sehingga dapat meningkatkan kepadatan mineral tulang.

10. Ikan salmon

Salmon adalah jenis ikan yang dilengkapi dengan asam lemak omega-3 tinggi. Nutrisi ini sangat baik untuk jantung dan bisa mendukung tumbuh kembang anak.

Sebuah penelitian bahkan menyatakan bahwa asam lemak omega-3 juga berperan dalam kesehatan tulang dan membantu pertumbuhan badan anak.

Ditambah lagi, penelitian lain membuktikan, anak-anak yang kekurangan asam lemak omega-3 akan mengalami gangguan tidur. Hasilnya, pertumbuhan badannya pun akan terganggu.

11. Susu

Susu adalah minuman yang akrab dengan kehidupan anak-anak. Minuman ini memiliki banyak nutrisi yang dapat mendukung pertumbuhan tubuh Si Kecil.

Selain itu, susu juga tinggi akan protein. Dalam satu cangkir (244 mililiter) susu, terdapat 8 gram protein di dalamnya.

Namun ingat, hindari memberikan SI Kecil susu jika ia memiliki alergi terhadap minuman ini. Segera berkonsultasi pada dokter untuk berkonsultasi mengenai cara mengatasinya.

Kebiasaan yang dapat meninggikan badan anak

Selain mengonsumsi berbagai makanan peninggi badan di atas, masih ada kebiasaan sehat yang dapat dilakukan untuk meninggikan badan anak.

Kegiatan itu berupa olahraga atau aktivitas fisik lainnya. Berolahraga dapat merangsang pertumbuhan tulang dan otot pada anak, sehingga membuatnya tumbuh lebih sehat.

Beberapa jenis olahraga yang dianjurkan adalah:

Berenang

Berenang adalah aktivitas fisik yang menyenangkan, apalagi bagi anak-anak. Saat berenang, setiap anggota tubuh mengalami dampak baiknya. Itu artinya, berenang adalah full body exercise. Berenang dipercaya dapat menjaga postur tubuh dan meninggikan badan anak.

Lompat tali

Lompat tali atau skipping adalah jenis olahraga kardio yang dapat meninggikan badan anak. Sebab, seluruh bagian tubuh terkena dampak baiknya saat melakukan gerakan lompat tali. Olahraga ini dipercaya dapat membantu tubuh anak tumbuh tinggi.

Jalan kaki (jogging)

Jalan kaki merupakan olahraga yang mudah dan seru untuk dilakukan, apalagi dilakukan bersama keluarga dan teman-teman.

Ajaklah Si Kecil untuk jogging atau jalan kaki di sekitar perumahan atau di taman.

Olahraga sederhana ini dipercaya dapat memperkuat tulang dan meningkatkan kualitas hormon pertumbuhan. (Kompas.com)

 

 

Komentar Disini

Please enter your comment!
Please enter your name here

BERITA TERKINI

Tiga Kader Ikut Pilkada, Ini Sikap Politik Pemuda Pancasila Maluku Utara

TERNATE, Beritamalut.co - Pemuda Pancasila Provinsi Maluku Utara menyatakan sikap politik di delapan kabupaten/kota di Provinsi Malut pada pilkada serentak, 2020. Itu karena, ada tiga...

KPU Halbar Sukses Gelar Debat Kandidat di Hotel Sahid Ternate

JAILOLO, Beritamalut.co - Komisi Pemilihan Umum (KPU) Kabupaten Halmahera Barat sukses menyelenggarakan debat kandidat Calon Bupati dan Wakil Bupati putaran pertama di Hotel Sahid...

Menilik Sejarah Perayaan Maulid Nabi Muhammad SAW

Jakarta - Perayaan Maulid Nabi merupakan tradisi yang berkembang di masyarakat Islam jauh setelah Nabi Muhammad SAW wafat. Secara subtansi, peringatan ini adalah ekspresi...

Amankah Air Hujan Diminum?

Jakarta - Air adalah komponen penting untuk tubuh. Faktanya, 60 persen dari tubuh kita terdiri dari air. Tubuh kehilangan air melalui berbagai proses biologis alami,...

TERPOPULER

“Kupas” PT.Karapoto Bersama OJK dan DPRD

TERNATE,Beritamalut.co-Komisi II DPRD Kota Ternate, Kamis (8/3/2018) gelar pertamuan dengan pihak Otoritas Jasa Keuangan (OJK) wilayah Sulawesi Utara, Maluku Utara dan Gorontalo, kemudian dari...

Ketika Ternate Mendadak Seperti Kota di Eropa

TERNATE, Beritamalut.co-Kota Ternate, dari pagi hingga sore tadi mendadak dipadati turis mancanegara setelah kapal pesiar MS Artania sandar di pelabuhan A. Yani, Ternate, Jumat...

Jembatan Temadore Solusi Jalur Penghubung Ternate-Maitara-Tidore

MAITARA,Beritamalut.co-Konsep pembangunan jembatan penghubung antara pulau Ternate, Maitara dan Tidore (Temadora) dapat menjadi pilihan sebagai jalur penghubung antara tiga daerah itu dan sekitaranya. Inilah yang...

KPK Layangkan Surat Panggilan kepada AHM

TERNATE,Beritamalut.co-Komisi Pemberantasan Korupsi (KPK) melayangkan surat panggilan kepada tersangka Ahmad Hidayat Mus (AHM) dan Zainal Mus. Surat tersebut dikirim KPK kepada AHM dan Zainal Mus...

Seorang Ayah di Ternate Barat Tiga Kali Setubuhi Putri Kandungnya

TERNATE, Beritamalut.co - Seorang warga di Kecamatan Ternate Barat inisial R alias Man yang sehari-hari sebagai sopir angkot babak belur diamuk warga, Rabu (14/10/2020)...

Gara-gara Investasi Bodong, Rumah Astrid Jadi Sasaran Amukan Warga

TERNATE,Beritamalut.co-Puluhan ibu-ibu yang menjadi korban dugaan investasi bodong, Rabu (7/3/2018) sore tadi kembali mendatangi kediaman pemilik investasi, Astrid Fitriyanti Pakaya di Kelurahan Kalumata. Kedatangan mereka kembali...