5 Minuman Sehat Penurun Kolesterol Usai Santap Menu Tahun Baru

Jakarta – Minuman sehat penurun kolesterol ini bisa kamu konsumsi usai lahap menyantap banyak olahan daging. Ada teh hijau dan air lemon yang mudah diracik.

Menu pesta tahun baru identik dengan makanan penuh lemak jenuh dan tinggi kolesterol. Sebut saja steak, BBQ sosis, seafood, dan lainnya.

Mengonsumsi makanan tersebut dalam jumlah banyak bisa memicu kenaikan kadar kolesterol jahat atau low-density lipoprotein (LDL) dalam tubuh.

Apalagi kalau kamu termasuk tipe orang yang malas gerak alias “mager” atau malas berolahraga. Bukan tidak mungkin kadar kolesterol jahat menumpuk dalam tubuh.

Untuk mencegah timbulnya penyakit kolesterol, coba cara alami melalui konsumsi makanan dan minuman yang tepat.

5 minuman sehat penurun kolesterol ini cocok kamu konsumsi usai puas makan daging di pesta tahun baru. Berikut daftarnya:

1. Jus apel

 

Tips Agar Apel Tak Berubah Warna Ketika DipotongFoto: iStock

Pakar kesehatan Stephanie Leach merekomendasikan konsumsi jus apel untuk mengatasi tingginya kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Hal ini karena kandungan fitokimia yang mampu mencegah oksidasi kolesterol jahat alias LDL.

Penelitian pada pria dan wanita sehat selama 6 minggu membuktikan khasiat konsumsi jus apel tak ubahnya dengan konsumsi apel utuh.

Partisipan penelitian memiliki kadar lemak, kolesterol, karbohidrat, gula, dan kalori yang sama. Pembedanya adalah, mereka yang makan apel utuh memiliki peningkatan asupan serat sebanyak 22 persen.

Para peneliti menyimpulkan konsumsi jus apel dalam jumlah cukup bisa meningkatkan aktivitas antioksidan dalam tubuh. Usahakan pilih jus apel murni tanpa bahan pengawet atau pemanis tambahan.

Hindari membeli jus apel kemasan yang banyak dijual di supermarket karena besar kemungkinan berisi bahan-bahan tidak alami. Ada baiknya kamu bisa membuat sendiri jus apel di rumah.

2. Jus wortel

Minuman sehat penurun kolesterol selanjutnya adalah jus wortel. Sama seperti jus apel, jus wortel mengandung serat larut.

Serat larut bersifat mengikat kolesterol jahat dan mengeluarkannya dari tubuh. Bonus lainnya, jus wortel tinggi kandungan vitamin C.

Peran vitamin C adalah memetabolisme kolesterol sehingga tubuh bisa mudah menyingkirkannya. Jus wortel juga mengandung antioksidan kuat bernama betakaroten yang bersifat mengurangi oksidasi LDL.

3. Air lemon

 

khasiat sehat minum air lemonFoto: iStock

Air lemon tak hanya bagus untuk menurunkan berat badan, tapi juga mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

Hal ini karena air lemon tinggi kandungan antioksidan dan pektin, serat larut yang menyehatkan jantung.

Selain itu penelitian juga menunjukkan manfaat konsumsi kulit lemon. Ada kandungan d-limonene yang terbukti mampu menurunkan kadar trigliserida.

4. Jus delima

Delima adalah buah kaya manfaat sehat karena tinggi kandungan antioksidan. Mayo Clinic mengungkap jus delima mengandung utamanya antioksidan bernama polifenol.

Jumlah antioksidan dalam jus delima disebut 3 kali lebih banyak dari teh hijau ataupun red wine. Asupan antioksidan yang tinggi berkaitan dengan kesehatan jantung dan kolesterol yang lebih baik.

Pilihlah jus delima alami untuk dikonsumsi. Hindari menambahkan gula atau pemanis lainnya.

5. Teh hijau

Khasiat Teh Hijau, Menangkal Virus Corona Hingga Sehatkan JantungFoto: Getty Images/iStockphoto/Natali_Mis

Satu lagi minuman sehat penurun kolesterol yang bisa kamu coba, teh hijau. Healthline menjelaskan konsumsi teh hijau bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

Alasannya tak lain karena antioksidan yang tinggi di dalam teh hijau. Pilih teh hijau daun untuk mendapat manfaat maksimal ketimbang teh hijau celup karena sudah melalui terlalu banyak pemrosesan. (detikcom)

- Advertisement -

Komentar Disini

Please enter your comment!
Please enter your name here

BERITA TERKINI

Sebab dan yang Harus Dilakukan untuk Selamatkan Pulau Pagama

TERNATE, Beritamalut.co - Wakil Ketua I Sekolah Tinggi Ilmu Maritim Indonesia (STIMI) Ternate Dr. Sahlan Norau mengatakan, Pulau Pagama yang terletak di Kabupaten...

Lurah Tobololo Buka-bukaan Terkait Aktifitas Galian C dan Penjualan Material

TERNATE, Beritamalut.co - Dua Komisi di DPRD kota Ternate yakni Komisi I dan III gelar rapat gabungan menyikapi masalah penambangan material di Kelurahan Tobololo,...

Curi Uang dan Hp Seorang Pedagang Ikan, Ardiansyah Berurusan dengan Polisi

TERNATE, Beritamalut.co - Seorang pemuda bernama Adriansyah Abas (24) ditangkap Polisi, Rabu (24/2/2021) pagi tadi kasus dugaan tindak pidana pencurian barang elektronik di sekitar...

Data Beda, DPRD Kota Ternate Kembali Tunda Pembahasan Pengalihan Aset

TERNATE, Beritamalut.co - DPRD masih menunda rapat pembahasan rencana pengalihan 17 aset atau tukar guling aset (ruislag) Pemerintah Kota Ternate dan Polda Maluku Utara...

TERPOPULER

Kalimat Khusnul Khatimah atau Husnul Khatimah, yang Tepat Ya?

Jakarta - Masyarakat masih banyak yang ragu memilih kalimat antara khusnul khatimah atau husnul khatimah. Padahal, setiap kata memiliki arti yang berbeda. Biasanya, kalimat khusnul...

“Kupas” PT.Karapoto Bersama OJK dan DPRD

TERNATE,Beritamalut.co-Komisi II DPRD Kota Ternate, Kamis (8/3/2018) gelar pertamuan dengan pihak Otoritas Jasa Keuangan (OJK) wilayah Sulawesi Utara, Maluku Utara dan Gorontalo, kemudian dari...

Seorang Mahasiswi Ditemukan Meninggal di Halaman Tempat Tinggalnya

TERNATE, Beritamalut.co - Warga Kelurahan Sasa, Kecamatan Ternate Selatan, Kota Ternate digegerkan dengan penemuan sesosok mayat jenis kelamin perempuan yang diketahui bernama Aprilita Suryanti...

Ketika Ternate Mendadak Seperti Kota di Eropa

TERNATE, Beritamalut.co-Kota Ternate, dari pagi hingga sore tadi mendadak dipadati turis mancanegara setelah kapal pesiar MS Artania sandar di pelabuhan A. Yani, Ternate, Jumat...

Jembatan Temadore Solusi Jalur Penghubung Ternate-Maitara-Tidore

MAITARA,Beritamalut.co-Konsep pembangunan jembatan penghubung antara pulau Ternate, Maitara dan Tidore (Temadora) dapat menjadi pilihan sebagai jalur penghubung antara tiga daerah itu dan sekitaranya. Inilah yang...

Seorang Ayah di Ternate Barat Tiga Kali Setubuhi Putri Kandungnya

TERNATE, Beritamalut.co - Seorang warga di Kecamatan Ternate Barat inisial R alias Man yang sehari-hari sebagai sopir angkot babak belur diamuk warga, Rabu (14/10/2020)...