Aturan Pola Makan dan Camilan Harian untuk Anak

JakartaMakanan dan camilan yang bernutrisi tinggi penting untuk tumbuh kembang anak. Bagaimana aturan pola makan camilan harian yang tepat untuk anak?

Dokter spesialis anak, Attila Dewanti menjelaskan, pola makan yang tepat dapat membantu memenuhi kebutuhan energi dan juga nutrisi untuk tumbuh kembang.

“Anak-anak cenderung lebih rentan terhadap bakteri dan penyakit, sehingga pemilihan asupan gizi dan camilan penting untuk anak,” kata Attila dalam konferensi pers Paddle Pop, Jumat (22/1).

Oleh karena itu, Attila menyarankan agar orang tua atau pengasuh mampu memenuhi dan mengikuti aturan pola makan dan camilan untuk anak.

Berikut aturan pola makan dan camilan harian untuk anak.

1. Sarapan di pagi hari

Di pagi hari, penuhi kebutuhan gizi anak dengan sarapan. Sarapan berlangsung pada pukul 6-8 pagi. Beri anak asupan gizi seimbang yang memenuhi karbohidrat, protein, lemak, dan vitamin.

Berdasarkan angka kecukupan gizi (AKG), sarapan sebaiknya memenuhi kalori sekitar 400 gram.

2. Camilan sehat di antara makan pagi dan siang

Pada jeda sarapan dan makan siang antara pukul 9-11, beri anak camilan sehat.

“Ini-lah tugas orang tua harus memilih camilan yang baik, yaitu camilan yang memiliki nutrisi tinggi, dapat berupa kandungan susu atau buah itu baik untuk anak,” kata Attila.

Camilan juga sebaiknya rendah gula, rendah garam, dan rendah lemak. Camilan yang disarankan mengandung sekitar 150 gram kalori.

3. Makan siang

Beri anak makan siang pada pukul 12 hingga 1 siang. Makanan yang diberikan harus mengandung gizi seimbang yakni karbohidrat, protein, lemak, buah, dan sayuran. Makan siang juga sebaiknya berkisar sekitar 400 gram kalori.

4. Camilan sehat di antara makan siang dan malam

Pada pukul 3-5 sore beri anak asupan camilan sehat. Variasikan jenis camilan dengan yang diberikan pada jeda makan pagi dan siang.

5. Makan malam

Makan malam dapat diberikan pada pukul 6-7 malam. Sama seperti makan pagi dan siang, makan malam juga harus memenuhi aturan gizi seimbang dengan 400 kalori.

Selain makanan, pastikan anak juga memiliki aktivitas fisik yang cukup karena baik untuk perkembangan motorik anak. (CNNIndonesia.com)

 

- Advertisement -

Komentar Disini

Please enter your comment!
Please enter your name here

BERITA TERKINI

Kejaksaan Negeri Ternate Musnahkan Berbagai Jenis Narkotika Hingga Kosmetik Ilegal

TERNATE, Beritamalut.co - Kejaksaan Negeri (Kejari) Ternate melakukan pemusnahan puluhan paket barang bukti narkotika dan kosmetik di area Kantor Kejari dengan cara membakarnya, Jumat...

Nursia, Siswi Asal Morotai Mewakili Maluku Utara di Liga Dangdut Indosiar

DARUBA, Beritamalut.co - Nursia, peserta yang pernah juarai ivent Morotai Idol yang digelar oleh Pemerintah Kabupaten Pulau Morotai tahun 2019 lalu, kini lolos seleksi...

Penjelasan Akademisi Perikanan Terkait Pembuangan Limbah Tailing ke Laut

TERNATE, Beritamalut.co - Rencana pembuangan limbah tailing di Perairan Pulau Obi mendapat sorotan dari akademisi Perikanan dan Kelautan Universitas Khairun Ternate, Dr. Nurhalis Wahiddin. Nurhalis...

Pemkot Diminta Utamakan Bayar TPP Dibanding Utang ke Pihak Ketiga

TERNATE, Beritamalut.co - DPRD Kota Ternate meminta pemerintah kota agar sementara ini menunda pembayaran multi years dan lebih mengutamakan pembayaran Tunjangan Penghasilan Pegawai (TPP). Ketua...

TERPOPULER

Kalimat Khusnul Khatimah atau Husnul Khatimah, yang Tepat Ya?

Jakarta - Masyarakat masih banyak yang ragu memilih kalimat antara khusnul khatimah atau husnul khatimah. Padahal, setiap kata memiliki arti yang berbeda. Biasanya, kalimat khusnul...

“Kupas” PT.Karapoto Bersama OJK dan DPRD

TERNATE,Beritamalut.co-Komisi II DPRD Kota Ternate, Kamis (8/3/2018) gelar pertamuan dengan pihak Otoritas Jasa Keuangan (OJK) wilayah Sulawesi Utara, Maluku Utara dan Gorontalo, kemudian dari...

Seorang Mahasiswi Ditemukan Meninggal di Halaman Tempat Tinggalnya

TERNATE, Beritamalut.co - Warga Kelurahan Sasa, Kecamatan Ternate Selatan, Kota Ternate digegerkan dengan penemuan sesosok mayat jenis kelamin perempuan yang diketahui bernama Aprilita Suryanti...

Ketika Ternate Mendadak Seperti Kota di Eropa

TERNATE, Beritamalut.co-Kota Ternate, dari pagi hingga sore tadi mendadak dipadati turis mancanegara setelah kapal pesiar MS Artania sandar di pelabuhan A. Yani, Ternate, Jumat...

Jembatan Temadore Solusi Jalur Penghubung Ternate-Maitara-Tidore

MAITARA,Beritamalut.co-Konsep pembangunan jembatan penghubung antara pulau Ternate, Maitara dan Tidore (Temadora) dapat menjadi pilihan sebagai jalur penghubung antara tiga daerah itu dan sekitaranya. Inilah yang...

Seorang Ayah di Ternate Barat Tiga Kali Setubuhi Putri Kandungnya

TERNATE, Beritamalut.co - Seorang warga di Kecamatan Ternate Barat inisial R alias Man yang sehari-hari sebagai sopir angkot babak belur diamuk warga, Rabu (14/10/2020)...