JAKARTA – Makanan yang wajib dihindari saat diet ini bisa membuat proses penurunan berat badan lebih maksimal. Hal ini disampaikan Sabrina Chairunnisa, artis sekaligus fitness enthusiast.
Mengatur pola makan adalah hal terpenting selama diet. Ada makanan yang bagus dikonsumsi rutin, namun ada juga yang wajib dihindari supaya berat badan bisa cepat turun.
Sabrina Chairunnisa, juara 3 Puteri Indonesia 2011 yang juga tunangan Deddy Corbuzier memberi tips seputar diet. Dirinya memang terkenal sebagai fitness enthusiast yang jalani pola hidup sehat.
Ia mengungkap 11 makanan yang wajib dihindari saat diet. Sabrina bahkan mengatakan dengan menghindari makanan ini sebulan bisa turun belasan kilo gram (kg).
Berikut daftar makanan yang wajib dihindari saat diet:
1. Keripik kentang dan kentang goreng
“Yang pertama harus kalian hindari itu adalah keripik kentang dan kentang goreng,” ujar Sabrina. Dua makanan ini memiliki kalori yang sangat besar.
“Jangan lihat amount of serving-nya, karena cuma 4-5 keping. Yang kita makan sebungkus. Jadi kalorinya dikali dari yang kita makan. Ini agak tricky,” bebernya. Untuk kentang goreng, per porsinya bisa mencapai 300 kkal. “Garamnya juga tinggi, sodiumnya tinggi, dan karbohidratnya juga ampun-ampunan (tingginya),” tambah Sabrina.
2. Minuman tinggi gula
Minuman teh kemasan, kopi susu, sampai minuman soda termasuk minuman tinggi gula. “Bahkan isotonic drink dan energy drink, kalian harus hati-hati karena kandungan gulanya,” kata Sabrina.
Ia menyarankan untuk tidak sama sekali mengonsumsi minuman manis. “Tubuh kita cuma butuh minuman cuma air mineral. Itu aja cukup,” tegas wanita berambut panjang ini.
3. Roti putih
Roti putih sekilas tak mengapa jika dimakan satu atau dua lembar saja, namun faktanya roti sering disantap dengan beragam topping. Mulai dari yang gurih ataupun manis.
Sabrina menilai mengganti konsumsi nasi dengan roti, tidak lebih baik. Karena kalori dan karbohidratnya tak beda jauh. Kalau mau makan roti, pilih yang gandum utuh.
4. Permen
“Biasanya orang makan permen untuk penyegar mulut. Hati-hati ya, kalian juga harus cek kalorinya dan gulanya,” kata Sabrina. Pasalnya permen kerap tinggi gula dan tepung.
Ia menyarankan jangan sampai konsumsi makanan yang ‘kecil-kecil’ ini membuat usaha diet gagal. “Kalau mau cheat day, aku lebih pilih bakso lebih worthed buat aku,” tegasnya.
5. Jus kemasan
Walau jus terlihat sehat karena berbahan buah, tapi jus kemasan mengandung gula sangat tinggi. “Karena sudah diproses, rasa manisnya pasti dari gula,” kata Sabrina.
Kalau mau minum jus, ia menyarankan bikin sendiri. “Atau cold press juice yang masih murni dan jauh lebih sehat tanpa gula,” tambah Sabrina.
6. Cookies, donat, dan pastry
 Foto: iStock |
Jenis makanan manis ini harus dihindari sama sekali. “Karena mengandung tepung, gulanya tinggi, kalorinya tinggi. Sodiumnya ada beberapa yang tinggi banget juga,” ujar Sabrina.
7. Minuman alkohol
Wanita yang rajin olahraga ini mengatakan minuman alkohol mengandung gula yang sangat tinggi. “Kalorinya juga tinggi. Kalian bisa cek sendiri,” ujarnya.
Ia mengatakan inilah alasan para peminum alkohol biasanya memiliki perut buncit. Seperti orang-orang Barat yang terbiasa minum bir.
8. Es krim
 Foto: iStock |
“Kalau es krim mungkin menyiasatinya, carilah yang vegan free atau kalori rendah,” tutur Sabrina. Jangan makan es krim yang biasa ada di supermarket atau minimarket.
Jenis es krim tersebut tinggi kalori, gula, dan bahkan lemak. Ia menyarankan untuk tidak sama sekali makan es krim ini.
9. Pizza
Pizza juga termasuk makanan cepat saji yang disukai banyak orang Indonesia. Pelaku diet pun kerap gagal diet hanya karena pizza. “Kalorinya tinggi, tepung-tepungan, dan mostly toppingnya dari makanan olahan” tegas Sabrina.
Kalau misalnya sangat ingin menyantap pizza, Sabrina menyarankan sebulan sekali sudah cukup. Supaya asupannya tidak berlebihan.
10. Kopi
Kopi memang bagus untuk meningkatkan metabolisme tubuh, tapi jika itu kopi hitam. Atau dibuat dengan susu yang rendah kalori.
“Tapi banyak banget susu yang ternyata rendah lemak tapi tinggi gula,” ujarnya. Ia mencontohkan caramel latte dengan saus karamel dan tambah jelly, misalnya, pada akhirnya sama seperti minuman penuh gula.
11. Semua makanan tinggi gula
“Banyak makanan siap makan dan siap saji, banyak yang mengandung gula tambahan,” ujar Sabrina.
Secara keseluruhan 11 makanan yang ia sampaikan itu tinggi gula dan kalori. “Dan sebenarnya memang tidak sehat untuk dikonsumsi,” tutupnya. Kalau bisa menghindari 11 makanan ini dan beralih pada makanan utuh, berat badan akan lebih cepat turun. (detikcom)
