Catat, Ini 10 Kebiasaan yang Bisa Merusak Ginjal

Jakarta – Singapura tengah diramaikan dengan lonjakan kasus gagal ginjal. Pada tahun 2021 saja, setidaknya ditemukan 6 pasien gagal ginjal setiap harinya.

Gagal ginjal bukan kondisi yang tak bisa disepelekan. Ada beberapa kebiasaan buruk yang bisa merusak ginjal.

Gagal ginjal adalah kondisi saat fungsi dari organ tersebut menurun. Ginjal sendiri merupakan salah satu organ vital tubuh yang penting untuk dijaga. Organ satu ini berfungsi dalam menyaring racun yang masuk ke dalam tubuh.

Ginjal yang rusak akan berdampak pada organ-organ lainnya hingga memicu berbagai masalah kesehatan.

Kebiasaan yang merusak ginjal

Pada dasarnya, penyakit-penyakit tertentu bisa memicu penurunan fungsi ginjal. Sebagaimana yang terjadi di Singapura, di mana diabetes menjadi penyumbang terbesar penyebab gagal ginjal.

Selain kondisi medis tertentu, ada juga beberapa kebiasaan buruk yang bisa merusak ginjal. Berikut di antaranya.

1. Jarang minum

Tetap terhidrasi membantu ginjal membersihkan natrium dan racun dari tubuh. Minum air dalam jumlah yang cukup juga jadi salah satu cara terbaik untuk mencegah penyakit ginjal lainnya.

Orang dewasa disarankan untuk mendapatkan asupan 1,5-2 liter air per hari.

2. Sering begadang

Begadang tak cuma berpengaruh terhadap kesehatan jantung, tapi juga ginjal. Menukil laman National Kidney Foundation, fungsi ginjal diatur oleh siklus tidur-bangun yang membantu mengkoordinasikan beban kerja ginjal selama 24 jam.

3. Malas gerak

Duduk dalam waktu lama telah dikaitkan dengan penyakit ginjal. Aktivitas fisik sendiri diketahui dapat menurunkan risiko penyakit ginjal.

Aktivitas fisik dapat meningkatkan metabolisme glukosa, yang menjadi salah satu faktor penting dalam kesehatan ginjal.

4. Sering ngemil makanan asin

Camilan seperti keripik kentang hingga seblak kaya akan garam. Jika ingin ginjal sehat, maka kurangi makanan tinggi garam.

Pola makan tinggi garam dapat meningkatkan tekanan darah dan membahayakan ginjal.

5. Sering makan sosis dan nuget

Sosis dan nuget mungkin jadi solusi praktis untuk makan. Tapi, terlalu sering konsumsi makanan olahan perlahan bisa bikin ginjal rusak.

Makanan olahan kaya akan natrium dan fosfor. Banyak pasien ginjal yang harus membatasi asupan fosfor dalam makanannya.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan fosfor yang tinggi dari makanan olahan bisa berbahaya untuk ginjal dan jantung.

6. Sering konsumsi minuman kalengan

Minuman kaleng kaya akan pemanis tambahan. Anda perlu menghindarinya jika ingin ginjal tetap sehat.

Mengutip Times of India, terlalu banyak gula dapat memicu obesitas sekaligus meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan diabetes. Kesemuanya dapat menyebabkan penyakit ginjal.

7. Kebanyakan makan daging

Protein hewani pada daging merah menghasilkan asam yang tinggi dalam darah. Hal ini dapat berbahaya bagi ginjal dan menyebabkan asidosis.

Asidosis merupakan kondisi saat ginjal tak dapat menghilangkan asam dengan cepat.

8. Merokok

Bukan rahasia lagi, merokok memang tidak baik untuk kesehatan secara menyeluruh, termasuk untuk ginjal.

Perokok lebih mungkin memiliki protein dalam urine. Kehadiran protein di urine ini merupakan salah satu tanda adanya kerusakan pada ginjal.

9. Sering konsumsi minuman beralkohol

Terlalu banyak konsumsi minuman beralkohol ditemukan dapat meningkatkan risiko penyakit ginjal kronis.

10. Sembarang minum obat pereda nyeri

Obat pereda nyeri memang bisa meringankan rasa sakit yang menyiksa. Namun sayangnya, obat ini dapat berbahaya bagi ginjal.

Demi menghindari kebiasaan buruk yang merusak ginjal satu ini, Anda disarankan untuk mengurangi penggunaan obat pereda nyeri atau konsumsi dalam dosis yang disarankan dokter.

Sumber: CNNIndonesia.com

Komentar Disini

Please enter your comment!
Please enter your name here

BERITA TERKINI

Pemkot dan Kejari Ternate Teken Kerjasama Penanganan Masalah Hukum

TERNATE, Beritamalut.co — Pemerintah Kota Ternate bersama Kejaksaan Negeri (Kejari) Ternate melakukan penandatanganan nota kesepakatan bersama tentang Penanganan Masalah Hukum Bidang Perdata dan Tata...

IWIP Serahkan 70 Ekor Hewan Kurban di Sejumlah Kabupaten Kota di Maluku Utara

WEDA, Beritamalut.co — PT Indonesia Weda Bay Industrial Park (IWIP) menyerahkan 70 ekor hewan kurban Idul Adha 1445 Hijriah untuk masyarakat di Halmahera Tengah,...

Jalan Kaki untuk Menurunkan Berat Badan? Hindari 10 Kesalahan Ini

Jakarta - Berjalan adalah olahraga yang mudah dan efektif untuk menurunkan berat badan. Tanpa perlu peralatan khusus, berjalan juga bisa meningkatkan kesehatan jantung, suasana hati, dan energi. Namun,...

WhatsApp Akhirnya Bisa Video Call 32 Orang di Laptop, Ada Fitur Baru Mirip Zoom

Jakarta - WhatsApp menghadirkan sejumlah fitur baru, khususnya fitur yang akan menambah pengalaman pengguna saat melakukan panggilan video, alias video call. Salah satu fitur baru WhatsApp itu memperluas batas peserta video call di aplikasi versi...

TERPOPULER

Kalimat Khusnul Khatimah atau Husnul Khatimah, yang Tepat Ya?

Jakarta - Masyarakat masih banyak yang ragu memilih kalimat antara khusnul khatimah atau husnul khatimah. Padahal, setiap kata memiliki arti yang berbeda. Biasanya, kalimat khusnul...

Suami Prioritaskan Ibunya atau Istri?, Ini Penjelasan dalam Alquran dan Hadist

Jakarta – Seorang suami memiliki peran dan tanggung jawab yang lebih besar, di antaranya adalah peranan dan tanggung jawabnya kepada istrinya. Karena seorang istri...

Lima Hadits Rasulullah SAW Tentang Keistimewaan Wanita Salihah

Jakarta - Wanita adalah salah satu makhluk ciptaan Allah SWT yang mulia. Wanita memiliki kedudukan yang sangat agung dalam Islam. Islam sangat menjaga harkat,...

25 Ciri dan Gejala Orang yang Perlu Diruqyah

Jakarta - Kita mungkin bisa merasakan ketika tubuh mengalami sesuatu yang berhubungan dengan dunia medis. Namun, ada beberapa hal yang justru terjadi pada tubuh...

Apa Jawaban Jazakalla Khairan? Ini Balasannya dan Arti Lengkapnya

Jakarta - Ucapan 'Jazakalla Khairan' biasa diucapkan ketika sesorang menerima kebaikan dari orang lain. Lantas, apa jawaban 'Jazakalla Khairan'? Nabi Muhammad SAW menganjurkan umat Islam untuk...

Mengenal Hadits Qudsi dan Contoh-contohnya

Jakarta - Hadits secara bahasa berarti Al-Jadiid (الجديد) yang artinya adalah sesuatu yang baru. Sedangkan hadits menurut istilah para ahli hadits adalah : مَا أُضِيْفُ...