6 Kebiasaan Orang Sukses Sebelum Tidur, Kamu Juga Lakukan?

Jakarta – Kesuksesan dalam berbagai hal tidak datang begitu saja. Ada banyak kebiasaan yang dilakukan sebagai rutinitas dan memberi dampak yang baik bagi kesehatan dan pikiran.

Beberapa kebiasaan itu dilakukan di malam hari sebelum tidur. Kebanyakan orang sukses memiliki kecenderungan membentuk suasana di malam hari untuk bisa meningkatkan energi di keesokan harinya.

Meski hal ini sulit untuk diikuti semua orang karena mungkin punya beban stres masing-masing atau tekanan dari luar, tetapi kebiasaan orang sukses ini tetap bermanfaat untuk kesehatan.

Dikutip dari Business Insider, berikut ini beberapa kebiasaan sebelum tidur dari para pemimpin bisnis dunia seperti Sheryl Sandberg, mantan COO Facebook dan Bill Gates, pendiri Microsoft.

6 Kebiasaan Orang Sukses Sebelum Tidur:

1. Membaca

Para ahli sepakat bahwa membaca adalah kebiasaan yang dilakukan kebanyakan orang sukses sebelum tidur. Presiden Barack Obama dan Bill Gates diketahui membaca setidaknya setengah jam sebelum tidur.

Michael Kerr, seorang pembicara bisnis internasional dan penulis buku, mengatakan dia mengenal banyak pemimpin bisnis yang memblokir waktu sebelum tidur untuk membaca.

Bahkan kebiasaan itu dijadwalkan sebagai kebiasaan yang harus dilakukan dan tidak dapat dinegosiasikan di kalender mereka.

“Ini tidak selalu disediakan hanya untuk membaca bisnis atau membaca inspirasional. Banyak orang sukses menemukan nilai menjadi browser informasi dari berbagai sumber, percaya itu membantu mendorong kreativitas dan semangat yang lebih besar dalam hidup mereka,” kata Kerr.

2. Mematikan Gadget

Cahaya biru dari gadget faktanya meniru kecerahan matahari, sehingga dapat memberi tahu otak untuk berhenti memproduksi melatonin, hormon penting yang mengatur ritme sirkadian dan memberi tahu tubuh kapan waktunya bangun dan waktunya tidur.

Cahaya gadget tidak hanya menyebabkan kurang tidur, tetapi juga masalah penglihatan, kanker, dan depresi.

Michael Woodward, Ph.D., psikolog organisasi dan penulis mengatakan, seseorang perlu menyelesaikan apapun di gadgetnya sekitar setengah jam sebelum tidur dan kemudian bersiap untuk tidur ketika selesai dengan meninggalkan semua gadget.

3. Menghabiskan Waktu Bersama Keluarga

Woodward mengatakan penting untuk meluangkan waktu untuk mengobrol dengan pasangan, berbicara dengan anak-anak atau bermain dengan hewan peliharaan.

“Saya menyadari tidak semua orang bisa tidur pada waktu yang sama dengan pasangannya, tetapi jika Anda bisa, itu cara yang bagus untuk terhubung dan membicarakan hari-hari Anda,” ucap Laura Vanderkam, penulis “I Know How She Do It” dan “What the Most Successful People Do Before Breakfast”.

4. Jalan-jalan Sore

Joel Gascoigne, salah satu pendiri dan CEO Buffer, berjalan kaki 20 menit setiap malam sebelum tidur.

“Ini adalah periode istirahat, dan memungkinkan saya untuk mengevaluasi pekerjaan hari itu, memikirkan tantangan yang lebih besar, secara bertahap berhenti memikirkan pekerjaan, dan mencapai keadaan lelah,” tulisnya dalam posting blog.

National Sleep Foundation menemukan bahwa berolahraga kapanpun, bahkan di malam hari, bisa membantu tidur lebih nyenyak. Sejumlah penelitian juga menemukan berjalan untuk mengurangi stres dan kecemasan.

5. Merenungkan Hal-hal Baik Setiap Hari

Michael Kerr mengatakan, banyak orang sukses meluangkan waktu sebelum tidur untuk merenungkan, atau menuliskan, tiga hal yang mereka hargai yang terjadi pada hari itu.

“Membuat ‘jurnal syukur’ juga mengingatkan orang-orang tentang kemajuan yang mereka buat hari itu dalam segala aspek kehidupan mereka, yang pada gilirannya berfungsi sebagai cara kunci untuk tetap termotivasi, terutama saat melewati masa-masa sulit,” jelasnya.

Kebiasaan ini menjadi sangat penting, karena setiap harinya banyak orang cenderung mudah dan memikirkan hal negatif yang terjadi dibandingkan merenungkan hal-hal baik meskipun itu hanya sedikit.

6. Menjaga Kebersihan

National Sleep Foundation merekomendasikan kita untuk membuat kebiasaan menjaga kebersihan yang mengirimkan sinyal psikologis bahwa tubuh bersiap untuk tidur.

Kebiasaan ini bisa termasuk menyikat gigi, mencuci muka, membersihkan gigi, menyisir rambut. Bahkan, penulis terkenal Amerika, Stephen King memiliki rutinitas malam yakni mencuci tangannya dan memastikan semua bantal menghadap ke arah tertentu.

Sumber: detik.com

Komentar Disini

Please enter your comment!
Please enter your name here

BERITA TERKINI

Seorang Warga di Tobelo Belum Kembali dari Kebun, Tim SAR Lakukan Pencarian

TOBELO, Beritamalut.co - Seorang Warga Desa Efi-Efi Kecamatan Tobelo Selatan Kabupaten Halmahera Utara dilaporkan belum kembali saat pergi ke kebun untuk memanen aren. Adapun kejadiannya...

Diresmikan Wali Kota Ternate, Apa Itu Kick Off Integrasi Pelayanan Kesehatan Primer?

TERNATE, Beritamalut.co — Wali Kota Ternate, M Tauhid Soleman buka kegiatan Kick Off Integrasi Pelayanan Kesehatan Primer, yang berlangsung di Hotel Bela Internasional, Jumat...

Peserta Kelas 3 BPJS Kesehatan Tak Bisa Naik Tingkat Ruang Rawat Inap

Jakarta -- Pemerintah menetapkan peserta kelas 3 BPJS Kesehatan tidak bisa naik ke kelas layanan rawat inap yang lebih tinggi. Hal ini tertuang dalam Peraturan Presiden...

Sarwendah Diam Ditanya soal Ruben Onsu

Jakarta - Sarwendah menghindar disinggung apakah sudah berkoordinasi dengan Ruben Onsu perihal somasi yang dilayangkan untuk beberapa akun sosial media yang telah memfitnahnya. Sarwendah langsung bergegas meninggalkan media...

TERPOPULER

Kalimat Khusnul Khatimah atau Husnul Khatimah, yang Tepat Ya?

Jakarta - Masyarakat masih banyak yang ragu memilih kalimat antara khusnul khatimah atau husnul khatimah. Padahal, setiap kata memiliki arti yang berbeda. Biasanya, kalimat khusnul...

Suami Prioritaskan Ibunya atau Istri?, Ini Penjelasan dalam Alquran dan Hadist

Jakarta – Seorang suami memiliki peran dan tanggung jawab yang lebih besar, di antaranya adalah peranan dan tanggung jawabnya kepada istrinya. Karena seorang istri...

Lima Hadits Rasulullah SAW Tentang Keistimewaan Wanita Salihah

Jakarta - Wanita adalah salah satu makhluk ciptaan Allah SWT yang mulia. Wanita memiliki kedudukan yang sangat agung dalam Islam. Islam sangat menjaga harkat,...

25 Ciri dan Gejala Orang yang Perlu Diruqyah

Jakarta - Kita mungkin bisa merasakan ketika tubuh mengalami sesuatu yang berhubungan dengan dunia medis. Namun, ada beberapa hal yang justru terjadi pada tubuh...

Apa Jawaban Jazakalla Khairan? Ini Balasannya dan Arti Lengkapnya

Jakarta - Ucapan 'Jazakalla Khairan' biasa diucapkan ketika sesorang menerima kebaikan dari orang lain. Lantas, apa jawaban 'Jazakalla Khairan'? Nabi Muhammad SAW menganjurkan umat Islam untuk...

Mengenal Hadits Qudsi dan Contoh-contohnya

Jakarta - Hadits secara bahasa berarti Al-Jadiid (الجديد) yang artinya adalah sesuatu yang baru. Sedangkan hadits menurut istilah para ahli hadits adalah : مَا أُضِيْفُ...